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[ダイエット]  体脂肪の減らし方について

 
質問

体脂肪の減らし方について

●更新日:2009/11/23 09:54   ●合計閲覧数:12   ●回答数:1   ●お役立ち投票数:0
質問者質問者  やまっち★
質問日時  2009/11/23 00:28
初めまして。1カ月ほど前、体脂肪計で計った所
身長が153センチ 体重43キロ
と、標準より痩せているのに関わらず
体脂肪が30%近くありました。
(基礎代謝は1000ほどでした)

それから、食事を野菜鍋中心にして毎週計るようにしていますが、体脂肪がなかなか減りません。

体脂肪を落とす為に有効な食生活用ありましたら
宜しくお願いします。

ちなみに、甘いものは嫌いなので、ヨーグルトと果物しか食べないですが、辛いもの(刺激物)はよく食べているかもしれません。
お酒は飲みません。
食事は1日3食食べていますが、時々間食(おせんべい)をとったり、お腹がすくとサンドウイッチを食べたりしています。

運動については、週1回のジム位であとは特にしていません。
(30代 女性)

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回答
回答者
回答者  もんちゃ 形成外科
回答日時  2009/11/23 09:54
体脂肪を減らすのであれば、定期的継続的な運動がよいです。ランニングや水泳などの有酸素運動をおこなうことをしてみてください。

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